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疲劳会严重影响生活 抗疲劳的方法有哪些
2018-1-8 来源:凯风网

随着天气慢慢的变冷,很多人都开始出现疲劳的状况。疲劳会严重影响生活,那么你知道抗疲劳的方法有哪些吗?

怎样抗疲劳

1.骑车

接二连三的研究已证实经常运动的人更加活跃、精力充沛,而且基本上比没有运动的人更健康。那么抗疲劳怎么运动呢?骑车就是最好的选择、

2.学会减压

有时候压力来自于缺少“私人时间”。如果你觉得事情就是这样,那就抽出一些时间给自己。学习瑜伽或冥想等活动,能帮助使你思路清晰及减压。如果你的状况并非如此,那就放松地泡个澡,或与家人朋友共度时光应已足够。

3.多喝水

你知道如何抗疲劳吗?多喝水吧。脱水是疲劳、精神不振及注意力不集中的常见原因。身体若没有充足的水分,流向重要器官的血液将减少(包括大脑),从而使器官运作缓慢。

4.听听音乐

音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪,因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。

5.保持周围环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉,因此,定期清理工作和生活环境,使它们井然有序,可以有效地调节心情,助你远离压力。

6.多晒太阳

其实当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

7.戒烟

抗疲劳有何妙招呢?一般而言,烟民比各方面与他相似但没有抽烟的人精力较差。香烟含有大量有害物质,可影响整体健康状态。

8.减肥

如果你身上有赘肉,你将发现自己浑身无力、精疲力竭。只需减去少许体重,你就能提高精力、改善心情及生活品质。

9.严格遵守睡眠时间

除了获取充足的睡眠,你也必须每天在大概相同的时间入睡和起床,即使是周末也一样。 

原文地址: http://health.kaiwind.com/rd/201801/07/t20180107_6044311.shtml

(编辑 余丽)